Wencke Nottmeyer

Was hält Menschen gesund und was stärkt sie?
Über welche Reccourcen und Skills verfügen sie?
Und wie können sie diese einsetzen, um Herausforderungen besser meistern zu können?
Mit diesen Fragen beschäftige ich mich intensiv seit mehr als 15 Jahren.
Ich bringe Erfahrung in den Bereichen pädagogische bzw. psychosoziale Beratung, Seminarleitung und Sozialarbeit mit.

Meine Vortrags- und Workshopthemen

Stressbewältigung und Resilienz

• Techniken zur Stressreduktion: Vermittlung bewährter Methoden zur Stressreduktion, einschließlich Achtsamkeitstraining, Entspannungstechniken und Zeitmanagement. Anwendung praktischer Übungen in Workshops, die darauf abzielen, diese Techniken im Alltag umzusetzen.

• Entwicklung von Resilienz: Einführung in die Grundlagen der Resilienz, einschließlich der Identifizierung und Nutzung persönlicher und beruflicher Ressourcen. Strategien zum Aufbau von Resilienz.

• Umgang mit Veränderungen und Herausforderungen: Schulung in adaptiven Fähigkeiten, um effektiv auf Veränderungen im Berufsleben und im privaten Umfeld reagieren zu können. Techniken zur Stärkung der emotionalen Intelligenz und zur Bewältigung sowie Klärung von Konfliktsituationen.

• Work-Life-Balance: Tipps und Techniken zur Erreichung einer ausgewogenen Work-Life-Balance, die nachhaltiges Wohlbefinden fördert. Diskussion über die Bedeutung der Selbstfürsorge und praktische Ansätze, um Überforderung vorzubeugen.

• Förderung von Teamresilienz: Workshops zur Stärkung der Teamresilienz, die darauf abzielen, ein unterstützendes und resilientes Arbeitsumfeld zu schaffen. Ansätze zur Verbesserung der Kommunikation und des gegenseitigen Verständnisses innerhalb von Teams.

Selbstfürsorge

• Grundlagen der Selbstfürsorge: Wichtige Aspekte der Selbstfürsorge verstehen und wie diese in den täglichen Alltag integriert werden können, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu fördern. Praktische Techniken und Routinen zur Selbstfürsorge, die leicht umsetzbar sind und dabei helfen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.

• Gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung: Einführung in die Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen und vollwertigen Ernährung, die körperliche und mentale Gesundheit sowie geistige Leistungsfähigkeit unterstützt. Tipps und Strategien zur Umsetzung einer nährstoffreichen Ernährung im Alltag, einschließlich Meal-Prepping und bewusstem Einkaufen.

• Entwicklung eines positiven Mindsets: Techniken zur Förderung eines positiven Mindsets, das Resilienz gegenüber Herausforderungen und eine optimistische Lebenshaltung unterstützt. Methoden zur kognitiven Umstrukturierung, die helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.

Präsentationstraining

• Grundlagen der Präsentationstechnik: Erlernen der Schlüsselkomponenten einer effektiven Präsentation, einschließlich Strukturierung des Inhalts, Gestaltung visueller Hilfsmittel und Einsatz rhetorischer Mittel. Praktische Übungen zum Aufbau von Klarheit und Überzeugungskraft in der mündlichen Darstellung.

• Interaktive Workshops: Workshops, in denen Teilnehmer:innen ihre eigenen Präsentationen entwickeln und vorführen können. Die Workshops beinhalten Peer-Feedback und persönliche Beratung, um die Fähigkeiten jedes und jeder Einzelnen gezielt zu fördern. Einsatz von Videoaufnahmen zur Selbstbeobachtung und Analyse von Verbesserungspotenzialen.

• Umgang mit Lampenfieber und Präsentationsangst: Techniken zur Stressbewältigung und zum Umgang mit Nervosität vor und während der Präsentation. Methoden zur Steigerung des Selbstbewusstseins und zur Förderung einer positiven Einstellung gegenüber öffentlichen Auftritten.

• Zielgruppengerechte Kommunikation: Anpassung der Präsentation an unterschiedliche Zielgruppen, um maximale Wirkung zu erzielen. Training, wie die oder der Vortragende auf Fragen und Feedback während der Präsentation eingeht.